arkadaşlar kilolu olmak sağlıksız olmak demektir bizde çocuklarınıza vereceğiniz yiyeceklerde ve kendiniz yiyeceğiniz yiyeceklerde ki kalori hesabını bulabilirsiiz!
KALORİ REHBERİ 
| MEYVELER |
MİKTAR
|
KALORİ
|
| Armut |
1 adet
|
70
|
| Çilek |
100 gr.
|
26
|
| Elma (orta boy) |
1 adet
|
60
|
| Erik |
1 adet
|
8
|
| Greyfurt (orta boy) |
1 adet
|
60
|
| Hurma (taze) |
1 adet
|
15
|
| İncir (taze) |
100 gr.
|
41
|
| İncir (kuru) |
100 gr.
|
59
|
| Karpuz (1 ince dilim) |
300 gr.
|
55
|
| Kavun (1 dilim) |
300 gr.
|
40
|
| Kayısı (taze, orta boy) |
1 adet
|
8
|
| Kiraz |
100 gr.
|
40
|
| Kivi (orta boy) |
1 adet
|
34
|
| Limon (orta boy) |
1 adet
|
27
|
| Mandalina (orta boy) |
1 adet
|
50
|
| Muz (orta boy) |
1 adet
|
100
|
| Portakal (orta boy) |
1 adet
|
50
|
| Şeftali |
1 adet
|
60 |
| Üzüm |
100 gr.
|
57
|
| Yeşil Zeytin |
10 adet
|
|
| SEBZELER |
MİKTAR
|
KALORİ
|
| Bezelye |
100 gr.
|
89
|
| Brokoli |
100 gr.
|
35
|
| Brüksel lahanası |
100 gr.
|
35
|
| Domates |
1 adet
|
14
|
| Enginar (orta boy) |
1 adet
|
10
|
| Havuç |
100 gr.
|
35
|
| Ispanak |
100 gr.
|
26
|
| Kabak |
100 gr.
|
25
|
| Karnıbahar |
100 gr.
|
32
|
| Kereviz |
100 gr.
|
18
|
| Lahana |
100 gr.
|
20
|
| Mantar (taze) |
100 gr.
|
14
|
| Marul |
1 adet
|
15
|
| Patates (haşlanmış) |
120 gr. (1 adet)
|
100
|
| Patlıcan (orta boy) |
1 adet
|
28
|
| Salatalık (orta boy) |
18 gr.(1 adet)
|
11
|
| Soğan (kuru) |
100 gr.
|
35
|
| Taze fasulye |
100 gr.
|
90
|
| Taze yeşil biber |
100 gr.
|
15
|
|
| SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ |
MİKTAR
|
KALORİ
|
| Beyaz peynir (yağlı) |
100 gr.
|
270
|
| Kaşar peyniri (yağlı) |
100 gr.
|
410
|
| Krema |
28 gr.
|
31
|
| Parmesan peyniri |
100 gr.
|
440
|
| Süt ( yağlı) |
100 gr.
|
68
|
| Yoğurt (yağlı) |
100 gr.
|
|
| DENİZ ÜRÜNLERİ |
MİKTAR
|
KALORİ
|
| Alabalık Izgara |
100 gr
|
182
|
| Barbunya |
100 gr.
|
126
|
| Barbunya Buğlama |
100 gr.
|
100
|
| Buğulama Balık |
100 gr.
|
70
|
| Dil Balığı |
100 gr.
|
202
|
| Hamsi Buğulama |
100 gr.
|
140
|
| İstiridye (orta boy) |
1 adet
|
6
|
| Kalkan |
100 gr.
|
98
|
| Karides (orta boy) |
1 adet
|
144
|
| Kılıç balığı |
1 adet
|
121
|
| Mezgit Tava |
100 gr.
|
165
|
| Midye eti |
1 adet
|
9
|
| Sardalya |
100 gr.
|
140
|
| Siyah havyar |
1 yemek kaşığı
|
72
|
| Somon füme |
100 gr.
|
171
|
| Tekir |
100 gr.
|
126
|
| Ton balığı |
100 gr.
|
135
|
| Uskumru |
100 gr.
|
236
|
|
umarım kalori cetvelinde aradığınız ürünü bulmuşsunuzdur...
Günlük ne kadar kaloriye ihtiyacımız var...
Hangi besinlerden ne kadar kalori alırız...
Bir yemek kaşığı margarin kaç domatese bedeldir?...
|
